最好的中医专治白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/进入怀孕的最后一个阶段了，胎宝宝各器官的发育已基本成型，体积也比较大了。这个时候的准妈妈一方面要继续维持均衡的饮食，保证胎宝宝正常的营养供给，另一方面也要为分娩和产乳做好准备。那么准妈妈在饮食上要注意些什么呢？今天鲜知妈妈就来盘点孕晚期的那些饮食关键点。饮食以量少、丰富为主孕晚期的饮食应该以量少、丰富、多样为主。饮食的安排应采取少食多餐的方式，多食富含优质蛋白质、矿物质和维生素的食物。但要适当控制进食的数量，特别是高糖、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食物，会使胎宝宝生长过大，给分娩带来一定困难。少食多餐，减轻胃部不适孕晚期胎宝宝的体形迅速增大，孕妈妈的胃受到压迫，饭量也随之减少。有时孕妈妈虽然吃饱了，但并未满足营养的摄入需求，所以应该少食多餐。以减轻孕妈妈要多摄入一些蛋、鱼、肉、奶、蔬菜和水果等，主要是增加蛋白质和钙、铁的摄入量，以满足胎宝宝生长的需要。饮食宜选择体积小、营养价值高的浓缩食物，如动物性食物等，减少一些谷类食物的摄入量。要注意热量不宜增加过多，还要适当限制盐和糖的摄入量，做到定期称体重，观察尿量是否正常。补充维生素C降低分娩危险维生素C有助于羊膜功能的稳定，在怀孕前和怀孕期间未能得到足够维生素C补充的孕妈妈容易发生羊膜早破。因此，孕妈妈在妊娠期间补充充足的维生素C，可以降低分娩风险。在怀孕期间，由于胎宝宝发育占用了不少营养，所以孕妈妈体内的维生素C及血浆中的很多营养物质都会下降。应当多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子和西蓝花等。吃些富含维生素B的食物孕晚期，孕妈妈可适当多吃些富含维生素B的食物。如果维生素B不足，可能引起孕妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。多吃高锌食物有助于分娩锌能增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，使胎宝宝顺利娩出。在孕晚期，孕妈妈需要多吃一些富含锌元素的食物，如猪肾、牛瘦肉、海鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、核桃、花生、栗子等。特别是牡蛎，含锌最高，可以适当多食。
