一周食谱
.03.08-.03.12
第二周
03/08/
星期一
早餐：
红豆大米粥葱花炒蛋
豆沙小面包
水果点：
苹果橙子
午餐：
小米米饭牛腩炖土豆
芹菜炒鱿鱼（CASA、国际）
蒜心炒鱿鱼（IC）
白菜炒香菇筒骨山药莲藕汤
下午点：
冰糖雪梨汤奶香蛋挞
营养分析
鱿鱼的营养价值与功效主要有以下几点：1.降血脂功效，鱿鱼当中还有牛磺酸成分，有利于抑制胆固醇在血液中的聚集，从而起到降低体内胆固醇的作用，可用于预防高脂血症，动脉粥样硬化，冠心病，心肌梗死等疾病。2.促进骨骼健康的功效，鱿鱼当中含有丰富的钙，磷等微量元素，具有增强机体吸收钙的能力，这样有利于促进骨骼的生长和发育，还可以保护牙齿。
03/09/
星期二
早餐：
葱花骨头粥
蒸玉米水煮蛋
水果点：
香蕉提子
午餐：
鲜肉饺子
下午点：
红枣百合汤肉松蛋糕
营养分析
猪肉松的关键营养元素是碳水化合物化合物、人体脂肪、蛋白和多种多样矿物，胆固醇成分低，蛋白质含量高。猪肉松香气浓厚，美味可口，生津止渴健脾开胃，干软疏松，便于消化吸收。
03/10/
星期三
早餐：
*豆豆浆
三明治蒸南瓜
水果点：
梨火龙果
午餐：
红薯米饭红烧荷包蛋
五彩里脊丝（CASA、国际）
肉末蒸茄子（IC）
彩椒烧花菜平菇豆腐开胃汤
下午点：
胡萝卜牛肉粥
营养分析
牛肉含有蛋白质牛肉当中含有非常丰富的蛋白质，与其他肉类相比，牛肉所含的蛋白质的数量要比其他肉类高，因此可以很好的补充人体所需的蛋白质。经常食用牛肉的话，可以让我们的肌肉发达，增强抵抗力，对于脑细胞的增长也是有好处的。二、含有维生素b6维生素的种类非常多，牛肉当中除了含有多种维生素以外，还有含有维生素b6，维生素b6可以很好的促进新陈代谢和提高人体的免疫力。三、含钙牛肉当中含有非常丰富的钙，可以很好的补充我们人体所需的钙元素，因此我们可以通过食用牛肉来起到补钙的作用。四、亚油酸牛肉当中含有一种物质叫做亚油酸，亚油酸有很好的防癌抗癌以及延缓衰老的功效，因此可以多吃牛肉来抗衰老，同时抑制恶性肿瘤的发生。
03/11/
星期四
早餐：
大米粥玉米火腿丁
胡萝卜肉末饼
水果点：
桂圆香蕉
午餐：
三鲜手打面卤猪肝
下午点：
银耳紫薯汤自制烧麦
营养分析
紫薯是一样比较健康的食物，如果能够适当的吃紫薯的，能够起到保护人体肠胃的作用。
因为紫薯当中含有纤维素，可以促进人体肠道的蠕动，另外，紫薯也有一定的防癌抗癌的作用。但是要注意，如果长时间大量服用紫薯可能会出现造成肥胖。
03/12/
星期五
早餐：
牛奶双色花卷
五香鹌鹑蛋
水果点：
梨苹果
午餐：
扬州炒饭
鲫鱼蛤蜊汤
下午点：
黑米桂圆粥
营养分析
蛤蜊，性寒，味咸，入肝经，有滋阴润燥的功效，可以用于治疗阴虚内热，消渴燥热等病症；蛤蜊入膀胱经，可以清膀胱之热，有利水消肿的功效，可以用于治疗水肿，崩漏，小便不利等病症；，蛤蜊有软坚散结，化痰的功效，可以用于治疗瘿瘤，痰积及痔疮，癖块等病症；蛤蜊还具有降血脂的功效，适合高血病人食用。
-End-
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