“大雪”农历二十四节气中的第21个节气，此时天气寒冷，人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心健康。
防寒护阳
大雪是阴气最盛的时候
身体容易受到寒气侵袭
因此首先要做好保暖
尤其是头部和脚部
外出时最好戴上帽子
洗头后立即用电吹风吹干
睡觉时头部应远离风口
脚部保暖除了靠鞋子
还可以多泡泡脚
每天坚持健步走半小时
爱美的女性
此时应以保证温度为主
患有慢性气管炎、肺气肿
及胃部疾病的人
可以加一件背心保暖
膳食补阳
大雪已到了进补的大好时节
可以多吃一些羊肉、葱头
山药、桂圆、生姜
杏脯等温热的食物
寒冷使人体氧化功能加强
肌体维生素代谢也发生变化
冬季饮食中
需要及时补充维生素A
维生素C等
维生素A能增强耐寒能力
维生素C可提高人体
对寒冷的适应能力
早睡晚起
《*帝内经》说
“早卧晚起，以待日光”
指冬季人们不要扰动阳气
早睡以养人体阳气
保持身体的温热
迟起以养阴气
待日出而起，可躲避严寒
适度锻炼
大雪时节
不宜过早起床晨练
最好等天亮见到阳光之后
再出门锻炼
外出需做好保暖防护措施
不提倡洗冷水澡、冬泳
等违背自然规律的运动
大雪节气食疗推荐
香菇枸杞牛肉煲
牛肉克、香菇克、枸杞子60克、盐少许牛肉放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片，香菇泡发后撕成小块，枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量煲至肉熟烂调入少许盐即可，有健脾补肾养肝的功效
莲藕鲤鱼汤
莲藕克、鲤鱼1条约克、生姜3片；莲藕洗净、去节、切段，鲤鱼煎至两边微*，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水0毫升武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可，此量可供3~4人用，莲藕、鲤鱼可捞起佐餐用，有滋补气血、滋阴补肾功效。
蛤蜊冬瓜汤
蛤蜊克、冬瓜克、料酒、姜片、葱花、盐适量，蛤蜊吐尽泥沙后，用清水冲净，外壳可以用小刷子刷干净；锅内加适量清水，放入料酒和姜片，将蛤蜊和葱花放进锅里，煮开约一分钟左右，下入切好的冬瓜片，冬瓜片变软煮好后加点盐调味就可以出锅了，有滋阴润燥、软坚散结，滋润五脏等功效。
民康四逆汤
四逆汤为治疗寒邪深入少阴所导致的阳虚寒厥证。本证为少阴心肾阳衰，阴寒内盛。阳虚失于温煦，可见恶寒蜷卧、四肢厥逆，其冷过肘膝，冷的范围比较大；阳气虚不能鼓动血行，可见脉微细；《素问》曰：“阳气者，精则养神”，阳气虚，心神失去温养，可见神衰欲寐，表现为似睡非睡，似醒非醒，表情淡漠，呼之能应。心肾阳虚，火不生土，脾阳亦不足，所以亦有中焦虚寒的吐、利、腹痛等表现，但因是脾肾阳气均不足，比单纯的脾阳不足所致诸症更加严重，如呕吐、下利清谷、腹中冷痛等。舌苔白滑为阳虚不能温化水液所致。心肾阳衰，治当回阳救逆，非用大剂辛热纯阳之品不足以破阴回阳而救逆。方中附子温壮元阳，回阳救逆；干姜温中祛寒，助阳通脉。附子、干姜相须为用，温里回阳力大，是本方的主体结构。甘草补气，与附子、干姜相配，体现治内生之寒宜温补结合的配伍思路，同时甘草甘缓，能够缓和姜附辛温燥烈的峻烈之性，并使全方作用持久、缓和，可以对稳固地化生阳气起重要作用。全方药味虽少，但配伍精当，功专效宏。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
