白癜风医药 http://www.lohasidc.com/前日晚。
“我想喝酥皮奶油蛤蜊汤。”
“好啊，明天早上做。”
第二天。
“怎么变成奶油蛤蜊汤了？酥皮呢？”
“······”
“你不爱我了······”
“来，你过来，咱俩好好谈谈。”
一块酥皮引发的血案。
早餐内容：奶油蛤蜊汤、蒜蓉面包片、生菜沙拉、苹果、坚果。
营养参考：
吃多吃少：
为了照顾单身狗，用量都是一人份。
（虽然我都是做两人份的······）
法棍切片5片，约50g。
花蛤一把，约g。（我手小~）
奶油蛤蜊罐头三分之一，约g。
蒜蓉面包酱2铁勺，约20g。
生菜大叶2片，约50g。
苹果半个，约g。
营养素摄入量：
能量碳水化蛋白质脂肪
(kcal)合物(g)(g)(g)
本次...58.2
标准...5
注：该标准是以18+女性查找到的数据乘以早餐百分比30%获得的。
点评：这顿早餐缺少了很多碳水化合物和脂肪，然能量又比较多，所以剩下的餐要多吃点主食弥补一下缺失的碳水化合物，高热量的食物还是要内心和肉体同时拒绝的，比如奶油。
烹饪手法：
1、买法棍的时候让店家帮你切片。
2、早上把面包片两侧均匀涂抹蒜蓉面包酱，丢到烤箱里面3-5分钟。
（酱很浓郁，不要涂太多）
3、将洗净吐好沙的花蛤放锅里焯熟，把煮好的花蛤和汤一同盛出。
4、罐头丢到锅里热开，后加入等量的煮花蛤水，煮开后小火加入煮好的花蛤。
搅拌均匀后就可出锅了~
5、生菜横切成条状，微点千岛酱。
完成！
特别推荐：
贝类蛋白质含量多数在15%左右，脂肪和碳水化合物含量较低。维生素含量与鱼近似，有些含有较多的维生素A、烟酸和维生素E。矿物质含量多在1%-1.5%，其中钙、钾、钠、铁、锌、碘、硒、铜等含量丰富。想增加钙摄入可选择河虾；想增加锌摄入可选择牡蛎、扇贝；想增加铁摄入可选择河蚌、田螺。
发现“夏中虫”先森越来越擅长描绘娇羞的形态了呢~
我人品好，心地善良又有爱心，全村的菇凉都愿嫁给我~
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