四款美味瘦身汤饭前喝一碗,又瘦又苗条 [复制链接]

健

康

减

肥

四款美味瘦身汤

温暖你的心和胃

冬瓜虾仁汤

食材：虾仁克/冬瓜克

做法

1、将冬瓜洗净，切块；虾洗净去壳、去虾线。

2、锅中倒入适量的清水，然后将冬瓜放入锅中煮沸。

3、冬瓜汤煮浓稠后，放入虾仁，转中小火煮2分钟，下盐、鸡精调味即可食用。

清热利水解暑生津

冬瓜虾仁汤是一道简单又有营养功效的汤水，口感清爽、鲜香，几步就可以做好。冬瓜味甘性寒，有清热、利水、消肿的功效；虾仁蛋白质丰富，是减肥瘦身期间的理想食材。

*瓜蛋花汤

食材：*瓜一根/鸡蛋一个

做法

1、*瓜洗干净，切片。

2、起锅烧水，烧开后，加入*瓜片，中火煮沸1分钟。

3、均匀倒入蛋液，加入盐、鸡精调味，也可以倒入少许香油哦。

补水好、增强皮肤弹性

成本3块钱，制作简单。*瓜不仅能补水，其中的维C和维E也是很足的，常吃也是能增强皮肤弹性，减少色斑，让皮肤变得更加水灵，减肥期间晚餐喝一碗*瓜蛋花汤是最好的瘦身晚餐。

蛤蜊冬瓜汤

食材：冬瓜克、花蛤克、姜少许

做法

1、锅中倒入适量的水烧开，把冬瓜片和姜丝放入锅中煮2分钟，把花蛤放入锅中，煮至开口。

2、往锅中放入一点点盐，少许白胡椒粉，再淋上几滴香油，即可关火。最后，撒上少许香葱末或香菜末点缀。

利尿消肿、降血糖

冬瓜和蛤蜊都属于易熟的食材。所以，不要煮太久，煮太久口感就不好了。蛤蜊脂肪含量不高，属于低脂肉类，吃再多也不怕发胖。

薏米汤

食材：薏米克（可以加些自己喜欢的食材）

做法

1、准备材料

2、薏米要先泡一下，如果来不及的话，可以用高压锅压，可以用电炖锅，晚上把材料扔进去，第二天就可吃到美味的薏米汤了。

祛湿、健胃

薏米有祛湿的作用，通过祛除这些滞留在人体的水液，达到消肿的目的，这就是薏米“减肥”的原理。

正确的吃饭顺序：

先喝汤，再吃蔬菜，再吃肉，最后吃米饭

加餐食物选择：低脂牛奶、低糖水果。

“饭前喝汤，苗条健康”

尽量选择低碳水、高蛋白的食材熬汤

减肥期间多喝汤，让你越喝越苗条！