中科医院专家微信 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150617/4640696.html夏天是湿气较重的季节，大家日夜战斗在空调房里，湿邪之气慢慢进入体内，现在的年轻人中肥胖的越来越多了，整个人身体困重、乏力，食欲减退，是否脸上黏腻不舒服，头发老是油油的都是湿气导致的。
湿气重两个最重要的指标
1、舌苔厚腻、边缘锯齿
舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。
2、大便不成形
大便黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，擦屁股不容易擦干净，总是用很多纸巾才能擦干净，这都说明体内有湿。
人若被湿气入侵，人会感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些还会出现胸闷，头晕等不适表现。另外，贪食生冷，影响了脾胃运化和气机升降功能，水湿就会停在胃肠，引起食欲不振，呕吐，腹泻、腹痛等症状。
想去湿并不是那么容易，需要改掉生湿的话习惯，合理饮食，吃一些食物也能帮助我们排湿，一起来看看都有哪些吧！
薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。
冬瓜
冬瓜煲汤估计许多人都喜欢喝吧，口感相当清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲汤，那么对身体会更加好哦，营养价值非常的高，而且冬瓜是具有去湿气和去除水肿的功效的，口感还鲜甜美味哦！
山药
体内湿气太重主要是也是脾虚的原因，吃山药好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
改善湿气重有效食疗方
茯苓玫瑰花茶
茯苓，白芷，玉竹，罗汉果等食材制成的袋泡茶饮，药食两用材料坚持饮用祛湿，能根除湿气。现成茶包-茯苓玫瑰花茶，具有清热祛湿，利水排毒，消除水肿，健脾养颜等功效，喝茶水祛湿是内到外逐渐调节的过程，喝进去通过尿液排出体内湿气，消除表现痘痘油腻等炎症，所以需坚持一段时间。
提醒大家即使自己湿气并不是很严重，也应该要做到预防体内湿气较重，多吃一些祛湿的食物，多补充各方各面的营养，保证自己生活在一个干燥的环境，预防风湿疾病，确保身体健康。
