王家怀在中科白癜风医院的出诊时间 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/250603/s9vjfj1.html作者：宝宝知道健身小能手
吃货MM想要保持好身材就必须舍弃各种零食，这无疑让人很难受。但是营养师今天要向你推荐10款瘦身饼干，MM们无需再担心吃胖哦！瘦身饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易、进食方便。那么就让我们一起来看看吧！
十款大受欢迎的瘦身饼干
瘦身饼干1、糙米饼
卡路里含量为65卡的糙米饼，它是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，并且都是独立包装的食品。
瘦身饼干2、香菇素肉干
香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包装非常小巧，是非常易于在同事间分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒、数量多、方便和同事们分享。
瘦身饼干3、DKOK日式绿茶饼
饼干是办公室零食的传统食品。低卡路里饼干如DKOK日式绿茶饼，是采用非烘焙技术制成，成分中所含卡路里比传统饼干低。这类低卡路里饼干吃了不上火也不怕因卡路里过高而影响健康。它既能当零嘴解馋也具有一定饱腹作用。
瘦身饼干4、魔芋果冻
魔芋果冻含有24、5卡路里，以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纤维。在食用魔芋果冻后人们会有比吃普通果冻多30倍的饱腹感。
瘦身饼干5、纯味百力滋
百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。选择独立包装的百力滋最佳，一来进食时容易留意到食量、减低吃过量的机会，二来每次吃一包、余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力滋含卡路里的热量，作为小食份量适中。
瘦身饼干6、即食麦片饼干
某些早餐即食麦片亦可当小食饼干，因为很多麦片都含高纤维、低脂肪，而且加有维他命和矿物质、营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶便可进食。如果方便的话亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。
瘦身饼干7、燕麦饼干
美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现最容易让人感觉到饱的是燕麦饼，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。
瘦身饼干8、无馅纯饼干
挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣、无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低。例如梳打饼、薏米饼、克力架等饼干，均是健康的例子，但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着"高纤维素"的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。
瘦身饼干9、苏打饼干
苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量较低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
瘦身饼干10、红茶脆饼
红茶脆饼热量低、微微咸，每一口都带有红茶的独特香气。不添糖分、味道无比纯粹。馋了吃一口又松脆又可口的低热量饼干解解馋再好不过了。
看完了瘦身饼干，再给大家推荐两款瘦身食谱吧
1、酒蒸蛤蜊
食材：蛤蜊g、米酒g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺
做法：（1）将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。
（2）干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。
（3）蒜瓣用刀背拍扁。
（4）小葱洗净，切小段。
（5）锅烧热后放入干红椒和蒜、小火、煸香。放入蛤蜊。
（6）倒入酒，加盖焖煮。
（7）视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽、搅匀。
（8）撒入小葱，盛出即可
2、蒜蓉西兰花
食材：西兰花g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量
做法：（1）准备好西兰花和大蒜。
（2）西兰洗净掰小朵。
（3）大蒜剁碎备用。
（4）锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。
（5）西兰花在沸水中焯一分钟。
（6）直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。
（7）炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。
（8）倒入焯好的西兰花翻炒均匀。
（9）加入盐和鸡精。
（10）最后勾入薄芡即可。
结束语：瘦身饼干的神奇相信已经无需赘言了，吃货MM们可以行动起来啦!
