适合孩子春天吃的长高的6道菜来啦营养 [复制链接]

适合孩子春天吃的长高的6道菜来啦！?春天吃什么可以长高呢！?

都说春天是养肝的最好时机，这个时候要做好两件事，一是“生发”，另一个是“升发”。

春天主生发，要让孩子身体内阳气生起来，个子自然就长得快了。

所以这个时候要多吃芽菜类，因为芽菜类能量充足，可以补充阳气，促进生长发育。春天芽菜有豆芽，春笋，芦笋，香椿等。

那吃那些食物可以“升发”呢？辛味食物，比如韭菜，荠菜，芹菜，萝卜缨，香菜等还有葱，姜，蒜，胡椒等香辛料都是适合春季给孩子多吃一些的“升发”的食物。

可以把冬天储存体内的能量带动起来，促进新陈代谢。今天分享几道适合孩子的春季长高菜，妈妈们一起做起来吧！

蛤蜊高蛋白，并且蛤蜊还含丰富的锌元素，韭菜可以补“阳气升发”，

香椿是春天的时令菜，富含钙，磷，钾等多种矿物质，纤维含量也很丰富，增加食欲，搭配高钙高蛋白的豆腐，可以给孩子补充钙营养。

滑虾仁富含蛋白质和钙，可以促进孩子长高，荷兰豆中植物蛋白，钙，膳食纤维含量都丰富，把虾滑酿进荷兰豆中，新奇的造型增加孩子对蔬菜的接受度。

鸡肉蛋白含量高，并且也特别容易被人体吸收，可以增加孩子的免疫力。芦笋中膳食纤维和矿物质含量丰富，可以促进消化，鸡肉和芦笋卷在一起做法，不爱吃蔬菜孩子也喜欢。

春笋中膳食纤维和铁含量都比较高，猪肉沫含有多种氨基酸，用葱油激发香味可以进一步打开胃口，增进食欲。

蛏子中蛋白质和钙，锌等矿物质含量都比较高，芦笋也是富含钙，叶酸等营养物质。