有人去过北京中科医院 http://pf.39.net/xwdt/170210/5218641.html不少孕妈都是初次当妈咪，所以孕期的经验都不是很足，当然，孕妈都是补充营养，尤其是补钙的问题，不少孕妈就不知道要怎么补钙？如何补钙？啥时候才适合补钙？这些问题值得思考，今天就来给大伙详细的解读一下！
孕妈们是否需要补钙呢？
答案肯定是很重要的！要知道胎儿骨骼的形成以及神经组织都是需要钙的，假如说钙补充的不够充分，那就会导致胎儿发育不良，严重的情况下会导致胎儿畸形等诸多问题；
孕妈们应该如何补钙？
孕妈补钙可以通过一些钙片，对于像药物钙片补充钙的话，一定要遵照专业医生的叮嘱，切勿自己私自用药，还有就是像大豆、黄豆、牛奶等当中的钙也比较丰富，在饮食上进行补充，饮食补钙才是最健康的一种方式哈；
补钙的食物推荐：
1、乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
孕妇身体需要多少钙？
其实这个是不好定义的，孕妈们在怀孕的每个时间段，所需要的钙的量都是不同的，怀孕前期，中期以及后期，都是不同的，前期的时候，大概是需要多毫克每天，中期的时候，可能就需要毫克每天，再到后期的话，也就需要毫克了，当然，每个孕妇可能自己的身体体质都是不一样的，对于钙的需求量也就是不一样的，所以补钙补多少，不要自己瞎决定，请遵照医嘱！
孕妇补钙为什么要控制量？
要晓得补钙过多的话，是很容易导致胎儿头大的情况，孕妇还容易出现难产，钙物质不易被吸收，严重的时候会导致孕妇内脏出现钙化等异常的情况，因此孕妈补钙需要当心了，不要自己擅自补钙；
孕妈们补钙什么时间是最好的？
补钙的话，孕妈们是一定要掌握最好的时间，不能提前太早，也不能太晚了，补钙太多也不好，太少了也不好，孕妇补钙是一定要掌握技巧和时间，一般来说，孕妇在怀孕以后的第四个月就可以补钙了，切记，补钙不一定非要吃钙片，钙还是可以从日常的饮食中获取的。
孕妈们如何判断自己缺钙？
常见的现象有：牙齿松动、小腿抽筋、妊娠期高血压综合征等，你有这样异常的情况，请你及时去就医！
通过上述的简单解读，孕妈们对于补钙的概念是不是有了一定的认识了呢？孕期的话，如果出现什么异常的情况，请你及时就医！
